#تغذية وريجيم
زهرة الخليج - القاهرة 14 سبتمبر 2021
يعد الترطيب أحد أهم العناصر للحفاظ على صحة الجسم، وكفاءة مختلف وظائفه، وعندما يتعلق الأمر بالحفاظ على ترطيب الجسم، يكون الماء هو العنصر الأبرز، فدائماً يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يومياً، لكن كثيراً يتم نسيان تلك الخطوة، أو تعتبر مملة بعض الشيء بالنسبة لكثيرين.
ولحسن الحظ، الماء ليس مصدر الترطيب الوحيد، إذ نقدم في ما يلي طرقاً للحفاظ على ترطيب الجسم دون شرب الماء:
استخدام ملح عالي الجودة
بدلاً من النوع التقليدي، يوصي الخبراء باستخدام ملح البحر، أو ملح الهيمالايا في الطهي، بفضل ثراء هذه الأنواع بمعادن نادرة، بجانب احتواء ملح البحر على نسبة صوديوم أقل من ملح الطعام المعتاد، لأن ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم يقلل الترطيب.
شاي الأعشاب
بجانب النوع المعتاد المفضل لديكِ، يمكنك تعزيز استهلاكك لشاي الأعشاب بمختلف أنواعه، إذ يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، بجانب ثرائه بمضادات الأكسدة المفيدة.
العصائر
شرب العصائر الطازجة يعد من الطرق الصحية واللذيذة لتعزيز السوائل والترطيب في الجسم، جنباً إلى جنب مع تعزيز مده بالعناصر الغذائية.
ماء جوز الهند
بديل صحي ولذيذ للماء، وغني بالعناصر المغذية، لكن احرصي على اختياره دون سكريات مضافة، أو مواد حافظة.
الفواكه والخضراوات
يوصى بتناول 2-3 حصص من الفواكه والخضراوات في كل وجبة، لتعزيز ترطيب الجسم، بجانب الحصول على المغذيات الأساسية.
إقرأ أيضاً: تجنبي هذه الأخطاء أثناء التخلص من وزن الحمل الزائد
تخفيف اللحوم
من المهم عدم الإكثار من تناول اللحوم؛ لأنها يصعب هضمها، وتزيد مجهود الكليتين أكثر من اللازم، الأمر الذي يمكن أن يؤثر في ترطيب الجسم.
المكونات الخضراء
من خلطات السموثي إلى الخضراوات وغيرها، يوصي الخبراء بتعزيز تناول ما هو أخضر، خاصة في الصباح، للحفاظ على ترطيب الجسم.
